久久91综合国产91久久精品/最近的免费中文字幕1/99精品视频永久播放地址/欧美高清性xxxxxxx

很多的人們可能都喜歡健身運動或者簡單的瑜伽活動，的確在現代人的生活中，現在越來越缺少鍛煉了，為了能有一個好的體魄，自己簡單的進行一些鍛煉活動也是應該的。不一定要進行一些高強度的運動，有時候簡單的幾個小動作就能夠達到很好的鍛煉效果，有一個動作叫做靠墻抬腿，它就有著許多的好處，不過在進行這個動作的時候也有一些需要注意的地方。

好處一，促進肝臟排毒。當我們把雙腿靠墻抬高的時候，腿部的血液會回流到上半身的臟器附近，所以在肝臟附近也會有更多的血液流經。血液的量一旦多了，身體的新陳代謝以及循環系統就會加速它們的工作效率，這樣肝臟的排毒系統也就能夠更好的工作。

好處二，穩定血壓。現在社會，高血壓似乎也成為了一種比較常見的疾病了，許多高血壓患者可能都有過這樣的體驗，不知怎么的突然手上和腳上的青筋就開始凸起來了，這就是血壓不穩的一種表現，而靠墻抬腿這就能夠有效地緩解這一現象。

每天睡覺之前把雙腿靠墻抬，盡量與床面保持90°夾角，堅持半個小時左右，在這一過程中，要保持氣沉丹田，最好可以做到深呼吸，這樣不僅可以給全身心得到一個放松，還能夠有效地調節血壓。在完成了這一動作之后會很明顯的看到凸起的青筋消失了。

好處三，抗疲勞，去水腫。人在白天主要的行動方式都是靠雙腿，所以雙腿其實每一天都承受著巨大的壓力，所以在晚上睡覺之前給雙腿放松一下，去除一下它的疲勞感和緊張感是很有必要的。

靠墻抬腿這一動作能夠最大程度上的解放雙腿，使雙腿得到放松，而且長期堅持還可以去除腿部的浮腫，其實很多人大腿看起來比較粗就是因為有水腫，所以從某一個角度來看這個動作還可以起到減肥的作用。

雖然這一動作的好處非常多，但是在進行這項運動的時候還是有一些需要注意的地方的。首先，對于那些腰椎有疾病的人來說，做這個動作的時候一定要小心，一定要在自己可承受的范圍內進行這項活動，要避免腰椎受到傷害。

有的人可能在抬腿的同時喜歡做一些其他的腿部活動，想要達到減肥的目的，這樣的話也一定要注意活動的幅度，避免肌肉拉傷。總而言之，運動雖然很有好處但是也要注意方法，用健康安全的方法進行運動才是我們所倡導的。